自然手臂垂掛推桿

為什麼這樣做

這種練習有助於消除上半身的緊張，讓手臂在揮桿時能夠更自由且自然地擺動，從而產生更穩定、更具鐘擺感的推桿路徑。

怎麼做

1. 1雙腳站立與肩同寬，身體前傾，讓推桿桿面自然平貼於地面。
2. 2讓雙臂完全放鬆，像「猿猴般」自然垂掛下來。
3. 3在手臂自然垂下的位置，輕柔地握住推桿。
4. 4感受手臂與推桿的連接，確保沒有多餘的緊張感。