19 BASE19 GOLF 高爾夫知識誌
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身體主導揮桿原則

高爾夫揮桿應由身體核心(例如軀幹和臀部)啟動,帶動手臂和球桿,使球桿如同鐘擺般自然擺動,創造出流暢且有力量的揮桿。

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身體主導揮桿原則

高爾夫揮桿應由身體核心(例如軀幹和臀部)啟動,帶動手臂和球桿,使球桿如同鐘擺般自然擺動,創造出流暢且有力量的揮桿。

為什麼這樣做

身體作為揮桿的「馬達」,提供穩定且強大的初始動能。球桿作為「鞭子」,透過延遲釋放(lag)累積速度,最後由桿頭將能量傳遞給球,創造無懈可擊的力量與流暢度。

怎麼做

  1. 1Step 1: 單手握住球桿的握把末端,將球桿筆直朝向前方。
  2. 2Step 2: 僅透過身體的輕微轉動,左右擺動球桿,讓桿頭自然地跟隨握把擺動。
  3. 3Step 3: 觀察桿頭在整個擺動過程中,始終保持在握把後方,感覺是被動地被帶動。
怎麼判斷做對了

桿頭在整個擺動過程中,感覺始終在跟隨握把,無卡頓或突然加速;擺動感覺輕鬆、毫不費力。

揮桿時想像:教練單手握桿尾擺動,球桿頭軌跡形成順暢的橢圓。
常見失敗:試圖用手臂發力控制桿頭,導致擺動路徑不順暢。
球路:直球
Trackman 指標:Club PathFace AngleTempo
適用桿類:all
解決問題
節奏太快擊球穩定度差缺乏距離節奏問題
下一步:雙腳併攏上桿重心轉移練習
練習頻率:每次練習前 5-10 分鐘暖身
身體主導揮桿原則 示範畫面
同教練

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