上半身肌力測試 (纜繩推舉)

為什麼這樣做

上半身的推力對於揮桿中的桿頭速度產生和力量釋放至關重要。這個測試能評估胸部和肩部肌肉的力量，對於提升爆發力很有幫助。

怎麼做

1. 1Step 1: 站在纜繩機旁，選擇合適的重量，一手抓住纜繩手柄。
2. 2Step 2: 雙腳與肩同寬，身體與纜繩機成90度角。
3. 3Step 3: 將纜繩手柄從胸前水平向前推，直到手臂完全伸直。
4. 4Step 4: 緩慢回到起始位置，然後重複動作。每側重複8次。