練習 Drill所有physical_conditioning
核心力量測試 (仰臥拋球)
一項評估核心爆發力的測試，透過測量仰臥起坐後拋出藥球的距離來判斷核心力量水平。
為什麼這樣做
核心在揮桿的轉移和下桿階段負責穩定身體並傳遞下半身力量至上半身，其爆發力對產生桿頭速度至關重要。
怎麼做
- 1Step 1: 仰臥於地面，膝蓋彎曲，雙腳平放於地，雙手將藥球舉過頭部。
- 2Step 2: 迅速進行仰臥起坐，同時將藥球從胸部向前上方拋出。
- 3Step 3: 測量藥球從拋出點（當你坐直時的胸部位置）到首次落地點的距離。
怎麼判斷做對了
記錄拋球距離。男性和女性的理想範圍約為 18-22 英尺。如果拋球距離低於 18 英尺，則核心力量可能不足。
球路：無直接球路影響，但力量提升會增加距離
解決問題
核心爆發力不足揮桿力量不足旋轉速度慢
