跪姿旋轉砍劈 (高位) - 另一側

為什麼這樣做

平衡兩側的旋轉能力和力量，對於維持揮桿的對稱性和防止因肌肉不平衡導致的傷害至關重要。這有助於全面的身體控制和運動效率。

怎麼做

1. 1Step 1: 換邊，將訓練器固定在腰部高度，面對訓練器，採分腿跪姿（另一條外側腿在前）。
2. 2Step 2: 雙手以正握方式握住訓練器桿身（G5/G2或G4/G1）。
3. 3Step 3: 將訓練器桿身靠近胸口，開始向後旋轉肩膀並將手臂推離身體。
4. 4Step 4: 感受胸椎和肩膀的充分旋轉及手臂的伸展，避免下身隨之移動。
5. 5Step 5: 回到起始位置，重複動作。