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力量評估方法
透過針對下半身、核心和上半身的三項簡單測試，來評估整體力量水平並找出潛在弱點。
為什麼這樣做
全面評估身體各部位的功率輸出，有助於找出限制高爾夫揮桿力量的生理環節，從而進行針對性訓練。
怎麼做
- 1Step 1: 執行下半身垂直跳測試。
- 2Step 2: 執行核心仰臥拋球測試。
- 3Step 3: 執行上半身坐姿胸前傳球測試。
怎麼判斷做對了
根據各項測試結果，判斷是否存在低於標準的力量表現。
解決問題
全身力量不平衡力量輸出不足
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力量評估方法
透過針對下半身、核心和上半身的三項簡單測試，來評估整體力量水平並找出潛在弱點。
0:30 練習 Drill 中階
跪姿旋轉砍劈 (高位)
在分腿跪姿下，利用高爾夫訓練器（綁在腰部高度），進行肩膀旋轉和手臂伸展的「砍劈」動作。
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1:38 練習 Drill 中階
跪姿旋轉砍劈 (高位) - 另一側
同前一個練習，但換邊進行，以確保身體兩側的平衡發展。
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2:26 練習 Drill 中階
跪姿扭轉推拉 (低位)
在分腿跪姿下，身體面向訓練器錨點的『反方向』，將訓練器從身後拉到身前並推開。
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3:23 練習 Drill 中階
跪姿扭轉推拉 (低位) - 另一側
同前一個練習，但換邊進行，以平衡兩側的旋轉能力和核心穩定性。
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0:15 原理 所有
高爾夫力量重要性
在提升高爾夫表現時，力量是首要關注的焦點，因為增加擊球距離能讓比賽變得更容易。
TPI - Titleist Performance Institute
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0:40 練習 Drill 所有
下半身力量測試 (垂直跳)
一項評估下半身爆發力的測試，透過測量垂直跳躍的高度來判斷力量水平。
TPI - Titleist Performance Institute
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1:17 練習 Drill 所有
核心力量測試 (仰臥拋球)
一項評估核心爆發力的測試，透過測量仰臥起坐後拋出藥球的距離來判斷核心力量水平。
TPI - Titleist Performance Institute
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2:09 練習 Drill 所有
上半身力量測試 (坐姿胸前傳球)
一項評估上半身爆發力的測試，透過測量坐姿下胸部傳出藥球的距離來判斷上半身力量水平。
TPI - Titleist Performance Institute
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