力量訓練優先原則

為什麼這樣做

缺乏基礎力量可能導致速度訓練效率低下，甚至增加受傷風險。先建立力量基礎，才能在速度訓練中安全有效地發揮潛力。

怎麼做

1. 1Step 1: 進行力量測試以識別弱點部位。
2. 2Step 2: 若力量測試結果低於標準，則針對該部位進行肌力訓練。
3. 3Step 3: 力量達標後，再轉向速度和爆發力訓練。