19 BASE19 GOLF 高爾夫知識誌
練習 Drill backswing 中階

增加上桿深度

此練習著重於透過手臂上抬與身體轉動的結合,確保在上桿頂點時握把位於腳跟線後方,為內側下桿創造空間。

練習 Drill中階backswing

增加上桿深度

此練習著重於透過手臂上抬與身體轉動的結合,確保在上桿頂點時握把位於腳跟線後方,為內側下桿創造空間。

為什麼這樣做

足夠的上桿深度能讓下桿時更容易讓桿頭從目標線的內側路徑進入,避免過度頂部 (Over The Top) 揮桿,促進由內向外 (in-to-out) 的擊球路徑,從而減少左曲球 (slice) 並產生右曲球 (draw)。

怎麼做

  1. 1Step 1: 瞄球時,想像一條線從桿頭沿著桿身穿過右肘下方,向後延伸。這條線代表理想的下桿路徑。
  2. 2Step 2: 保持左臂相對伸直,右臂略為彎曲,先將雙臂向上抬起。
  3. 3Step 3: 在雙臂上抬的同時,轉動身體,感受握把被帶到腳跟線的後方。目標是讓握把盡可能地向後。
  4. 4Step 4: 確保在上桿頂點時,握把在雙腳腳跟連線的上方或後方,而不是在腳尖前方。
  5. 5Step 5: 練習時,可分開練習手臂上抬和身體轉動,再將兩者結合,找到能產生足夠深度的平衡點。
怎麼判斷做對了

錄影檢查上桿頂點時,桿身握把處是否位於腳跟線的後方。若能達到,則深度足夠。

揮桿時想像:想像握把被拉到腳跟後方。
常見失敗:只上抬手臂而未充分轉動身體,導致握把位置仍偏向前。
球路:由內向外的揮桿路徑,傾向於右曲球 (draw)。
Trackman 指標:Club Path: 正值 (In-to-out)
適用桿類:Driver
解決問題
Over The TopSlice拉直 (Pulled Shots)
下一步:「下桿順序調整 (Pump Drill)」
練習頻率:每日練習 10-15 分鐘
增加上桿深度 示範畫面
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