練習：腳踝內旋

為什麼這樣做

正確的腳踝內旋有助於將臀部推向目標，並提供穩定的地面反作用力，促進身體重心向左側轉移，同時避免過度旋轉造成的滯後，有助於實現紮實的觸球。

怎麼做

1. 1Step 1: 找兩張椅子，與教練相對而坐，雙腳與肩同寬，膝蓋與臀部略寬。
2. 2Step 2: 雙手合十放在兩膝之間，膝蓋保持接觸手掌，不要讓手掌掉落。
3. 3Step 3: 先抬起雙腳內側，感受腳踝向外翻轉的感覺，然後輕輕放下。
4. 4Step 4: 接著嘗試抬起雙腳外側，感受腳踝向內滾動的感覺，並保持膝蓋間的手掌不掉落，重複此動作。