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練習 Drill setup 新手

重心前移擊球準備

透過在準備姿勢中調整身體重心,使其傾向目標方向,以促進下桿時的正確重心轉移,避免厚擊或打薄。

練習 Drill新手setup

重心前移擊球準備

透過在準備姿勢中調整身體重心,使其傾向目標方向,以促進下桿時的正確重心轉移,避免厚擊或打薄。

為什麼這樣做

在初始設置中便將重心偏向目標腳(左腳),能幫助球手更容易地在下桿時將揮桿最低點移至球前,實現先觸球後觸地的理想擊球。這也能減少下桿時過度旋轉但缺乏橫向位移的問題。

怎麼做

  1. 1Step 1: 建立正常的擊球準備姿勢,球位在雙腳中央。
  2. 2Step 2: 將身體(包括臀部和上半身)往目標方向(左側)稍微傾斜,讓大部分重量壓在左腳。
  3. 3Step 3: 確保肩膀保持方正,不要因為身體傾斜而打開。
  4. 4Step 4: 維持這個重心偏左的姿勢,進行揮桿,專注感受在目標方向擊球的感覺。
怎麼判斷做對了

在準備姿勢時,感覺約有 60-70% 的體重在前腳(左腳),且肩膀線條與目標線平行。擊球後球的彈道更紮實,擊球點在球與草皮之間。

揮桿時想像:從正面看,頭部或胸部中心線稍微偏向目標側。從上方看,肩膀與目標線平行。
常見失敗:身體重心雖然前移,但肩膀也隨之打開,導致對齊問題,或下桿時仍然只旋轉不位移。
球路:直球
Trackman 指標:Attack AngleLow PointCenter of Pressure
適用桿類:iron, wedge
解決問題
Thin ShotFat ShotOver the Top缺乏距離
下一步:練習:腳踝內旋
練習頻率:每次練習鐵桿前 10 次空揮,擊球 5-10 次。
重心前移擊球準備 示範畫面
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