原理2.25 分鐘
★★★☆☆
好玩度
下巴不卡卡
讓妳的推桿動作更順暢，肩膀可以好好地擺動，不會覺得脖子緊緊的。
為什麼要練
讓妳的推桿動作更順暢，肩膀可以好好地擺動，不會覺得脖子緊緊的。
怎麼做
- 1站好推桿姿勢，身體前傾。
- 2輕輕把下巴抬高一點點，不要讓下巴貼著胸口。
- 3想像下巴和胸口之間有一個小小的空間，讓妳的頭可以輕鬆轉動，沒有壓迫感。
自己檢查
妳的下巴有沒有碰到胸口？有沒有覺得脖子很輕鬆，不會緊緊的？
趣味玩法
「小鳥看天空」：想像妳的下巴是一隻小鳥的嘴巴，要稍微抬頭才能看到天空，這樣脖子才不會不舒服、卡卡的。
家長要幫的事
觀察孩子在站姿時下巴是否過於內收，引導她輕微抬起下巴，創造呼吸空間。
