肩關節外旋與平面測試

為什麼這樣做

充足的肩關節外旋活動度有助於在下桿時將桿頭「淺化」（shallow the club），使右肘能保持在身體前方，避免桿身過於陡峭，進而改善擊球路徑。

怎麼做

1. 1Step 1: 站直，將擊球手手臂向前伸直與肩同高，手肘彎曲 90 度，手掌朝下。
2. 2Step 2: 保持手肘位置不動，將手臂向後旋轉，讓手掌向上（前臂應能轉到與地面垂直）。
3. 3Step 3: 彎腰呈擊球準備姿勢（模擬高爾夫姿勢），重複步驟 1-2。
4. 4Step 4: 觀察在擊球姿勢下，手臂向後旋轉的活動度是否與站立時相同，或是否受限。