19 BASE19 GOLF 高爾夫知識誌
練習 Drill downswing all

下半身啟動引導下桿

透過「分步啟動」練習,讓擊球者感受下半身先於上半身啟動下桿,以改善揮桿時的身體序列和桿身平面。

練習 Drillalltransition+downswing

下半身啟動引導下桿

透過「分步啟動」練習,讓擊球者感受下半身先於上半身啟動下桿,以改善揮桿時的身體序列和桿身平面。

為什麼這樣做

強調下半身在下桿啟動中的主導作用,有助於淺化桿身,產生更有效率的力量傳遞,並修正下桿過頂的問題。

怎麼做

  1. 1Step 1: 將雙腳併攏站立,採正常擊球準備姿勢。
  2. 2Step 2: 進行正常上桿至頂點。
  3. 3Step 3: 從上桿頂點開始下桿時,當球桿桿頭通過雙腳前方時,向前跨出左腳(右撇子為左腳)。
  4. 4Step 4: 感受下半身先動,帶動上半身及球桿的順序感,然後完成擊球。
怎麼判斷做對了

擊球時感覺下半身先行,而非上半身或手臂直接拉動球桿。揮桿後桿頭路徑應更從「內側」接近球。

揮桿時想像:下桿初期,左腳(右撇子)向目標方向移動,形成下半身帶動上半身的視覺效果。
常見失敗:上半身與球桿過早啟動,下半身未能先行移動,導致仍然感覺「下桿過頂」。
球路:直球 | 左曲
Trackman 指標:Club PathAttack AngleSwing Direction
適用桿類:driver, iron
解決問題
Over the TopSlice缺乏距離擊球穩定度差
下一步:外側瞄準校正練習
練習頻率:每次練習前熱身,空揮 5-10 次
下半身啟動引導下桿 示範畫面
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