站姿旋轉推 (面向錨點)

為什麼這樣做

發展從髖部和核心開始的旋轉力量，隨後進行強而有力的手臂伸展，模擬高爾夫揮桿的動力鏈。強調避免腰部扭曲，而是像一個「圓筒」般整體轉動身體。

怎麼做

1. 1雙腳略寬於肩站立，身體與錨點垂直（例如錨點在3點鐘方向，你面向12點鐘方向）。
2. 2以正手握住揮桿訓練棒，雙手位於中段。
3. 3將整個身體（髖部、肩膀、胸部）作為一個「圓筒」向錨點方向旋轉。
4. 4當髖部停止旋轉時，將靠近錨點的手臂完全伸展推出，感受核心發力。
5. 5返回起始位置，旋轉身體並收回手臂。