高爾夫站姿旋轉拉伸

為什麼這樣做

此練習能將之前的分離和旋轉練習整合到高爾夫的實際揮桿姿勢中。它特別著重於肩部和胸椎的最大旋轉幅度，以及手臂的充分伸展，同時保持下半身和頭部穩定，減少揮桿中的搖擺和滑動。

怎麼做

1. 1Step 1: 將訓練器固定在腰部高度，背對訓練器，雙手以正握方式握住訓練器桿身，呈高爾夫擊球準備姿勢。
2. 2Step 2: 將訓練器推向後方，模擬上桿動作，感受肩膀和胸椎的最大旋轉，手臂盡量伸直。
3. 3Step 3: 接著將訓練器拉回前方，模擬下桿及送桿動作，感受身體再次旋轉並伸展手臂。
4. 4Step 4: 在整個動作中，保持頭部穩定在擊球位置，下半身維持核心穩定，不產生橫向移動（sway/slide）。
5. 5Step 5: 重複動作，讓身體習慣在揮桿軸心內進行最大程度的轉動和伸展。