站姿下身驅動旋轉 - 另一側

為什麼這樣做

平衡兩側的下半身驅動能力和抗旋轉穩定性，對於實現一致且高效的揮桿至關重要。這有助於優化力量輸出並減少因單側弱點導致的揮桿缺陷。

怎麼做

1. 1Step 1: 換邊，將訓練器固定在腰部高度，背對訓練器，採分腿站姿（另一條靠近錨點的腿在前）。
2. 2Step 2: 雙手以正握方式握住訓練器桿身，將桿身推離身體，手臂完全伸直，穩定上身。
3. 3Step 3: 保持上身穩定，主要透過後方臀部發力，將髖部向後轉動，感受髖部的內外旋轉。
4. 4Step 4: 抵抗訓練器帶來的旋轉外力，確保下半身沒有橫向移動。
5. 5Step 5: 回到起始位置，重複動作。