練習 Drill中階full_swing_mechanics
站姿下身驅動旋轉
在站立分腿站姿下，身體面向訓練器錨點的反方向，將訓練器推離身體，並以髖部轉動抵抗繩子拉力。
為什麼這樣做
此練習強調下半身在抵抗外力下的旋轉和穩定性，鍛鍊核心抗旋轉能力，有助於在揮桿時透過髖部啟動轉動，並將力量向上傳遞。
怎麼做
- 1Step 1: 將訓練器固定在腰部高度，背對訓練器，採分腿站姿（靠近錨點的腿在前）。
- 2Step 2: 雙手以正握方式握住訓練器桿身，將桿身推離身體，手臂完全伸直，穩定上身。
- 3Step 3: 保持上身穩定，主要透過後方臀部發力，將髖部向後轉動，感受髖部的內外旋轉。
- 4Step 4: 抵抗訓練器帶來的旋轉外力，確保下半身沒有橫向移動。
- 5Step 5: 回到起始位置，重複動作。
怎麼判斷做對了
上身保持穩定不動，沒有跟著髖部轉動太多；下半身（膝蓋、臀部）沒有橫向移動，僅限於旋轉；感受到臀部和核心的發力。
Trackman 指標：地面反作用力 (Ground Force Reaction)髖部轉速
解決問題
下身不穩定下身發力不足上身過度主導揮桿力量傳遞效率低
