原理新手setup
高爾夫揮桿姿勢 (Hip Hinge)
指在設定姿勢中，身體從髖關節處向前彎曲，保持脊椎中立且背部挺直的動作，類似於鞠躬。
為什麼這樣做
正確的髖部鉸鏈（Hip Hinge）姿勢有助於在揮桿過程中保持脊椎角度穩定，促進臀部肌肉的有效啟動，為旋轉動作提供穩固的下盤基礎，減少下背部壓力。
怎麼判斷做對了
保持脊椎從頭部到臀部呈一直線，臀部向後推，膝蓋微彎，避免圓背或過度前傾。
球路：提高擊球穩定性
Trackman 指標：脊椎角度
解決問題
下背痛姿勢不穩
原理 setup 新手
高爾夫揮桿姿勢 (Hip Hinge)
指在設定姿勢中，身體從髖關節處向前彎曲，保持脊椎中立且背部挺直的動作，類似於鞠躬。
0:30 練習 Drill 中階
跪姿旋轉砍劈 (高位)
在分腿跪姿下，利用高爾夫訓練器（綁在腰部高度），進行肩膀旋轉和手臂伸展的「砍劈」動作。
GolfForever
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1:38 練習 Drill 中階
跪姿旋轉砍劈 (高位) - 另一側
同前一個練習，但換邊進行，以確保身體兩側的平衡發展。
GolfForever
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2:26 練習 Drill 中階
跪姿扭轉推拉 (低位)
在分腿跪姿下，身體面向訓練器錨點的『反方向』，將訓練器從身後拉到身前並推開。
GolfForever
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3:23 練習 Drill 中階
跪姿扭轉推拉 (低位) - 另一側
同前一個練習，但換邊進行，以平衡兩側的旋轉能力和核心穩定性。
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0:30 練習 Drill 中階
跪姿旋轉砍劈 (高位)
在分腿跪姿下，利用高爾夫訓練器（綁在腰部高度），進行肩膀旋轉和手臂伸展的「砍劈」動作。
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1:38 練習 Drill 中階
跪姿旋轉砍劈 (高位) - 另一側
同前一個練習，但換邊進行，以確保身體兩側的平衡發展。
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2:26 練習 Drill 中階
跪姿扭轉推拉 (低位)
在分腿跪姿下，身體面向訓練器錨點的『反方向』，將訓練器從身後拉到身前並推開。
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3:23 練習 Drill 中階
跪姿扭轉推拉 (低位) - 另一側
同前一個練習，但換邊進行，以平衡兩側的旋轉能力和核心穩定性。
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