側向移動抵抗訓練 (前腳掌內轉)

為什麼這樣做

此練習在額狀面上提供側向阻力，透過臀中肌的啟動與強化，提升骨盆在揮桿過程中的穩定性，避免重心側移，保持正確的揮桿平面。

怎麼做

1. 1Step 1: 將阻力帶交叉套在雙腳踝處。
2. 2Step 2: 保持高爾夫站姿 (約5號鐵桿的髖部鉸鏈，軀幹傾斜，頸部中立，肩膀和臀部保持方正)。
3. 3Step 3: 雙腳前腳掌略微內轉，這有助於更好地啟動臀部肌肉。
4. 4Step 4: 保持臀部穩定不動，向右側跨一步，然後回到起始位置。重複動作後，換向左側跨步。
5. 5Step 5: 確保在整個過程中，臀部和上半身保持方正，沒有前後傾斜或側向晃動。