問題排查新手backswing
揮桿晃動 (Sway)
指上桿時身體重心側向移動而非穩定轉動，導致身體偏離球位，影響擊球穩定性。
症狀
上桿時身體重心向後方或前方滑動。
為什麼會發生
當核心和臀部外展肌群（如臀中肌）力量不足，無法在上桿時保持下盤穩定，身體會不自覺地向目標反方向移動。
怎麼判斷做對了
在上桿時，臀部向右或向左側移，而不是在髖關節處穩定轉動。
球路：Miss-hits, inconsistent contact
問題排查 backswing 新手
揮桿晃動 (Sway)
指上桿時身體重心側向移動而非穩定轉動，導致身體偏離球位，影響擊球穩定性。
0:30 練習 Drill 中階
跪姿旋轉砍劈 (高位)
在分腿跪姿下，利用高爾夫訓練器（綁在腰部高度），進行肩膀旋轉和手臂伸展的「砍劈」動作。
GolfForever
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1:38 練習 Drill 中階
跪姿旋轉砍劈 (高位) - 另一側
同前一個練習，但換邊進行，以確保身體兩側的平衡發展。
GolfForever
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2:26 練習 Drill 中階
跪姿扭轉推拉 (低位)
在分腿跪姿下，身體面向訓練器錨點的『反方向』，將訓練器從身後拉到身前並推開。
GolfForever
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3:23 練習 Drill 中階
跪姿扭轉推拉 (低位) - 另一側
同前一個練習，但換邊進行，以平衡兩側的旋轉能力和核心穩定性。
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0:30 練習 Drill 中階
跪姿旋轉砍劈 (高位)
在分腿跪姿下，利用高爾夫訓練器（綁在腰部高度），進行肩膀旋轉和手臂伸展的「砍劈」動作。
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跪姿旋轉砍劈 (高位) - 另一側
同前一個練習，但換邊進行，以確保身體兩側的平衡發展。
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2:26 練習 Drill 中階
跪姿扭轉推拉 (低位)
在分腿跪姿下，身體面向訓練器錨點的『反方向』，將訓練器從身後拉到身前並推開。
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3:23 練習 Drill 中階
跪姿扭轉推拉 (低位) - 另一側
同前一個練習，但換邊進行，以平衡兩側的旋轉能力和核心穩定性。
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