原理中階backswing+downswing
高爾夫揮桿三平面
高爾夫揮桿包含三個動作平面：額狀面 (Frontal Plane, 側向移動)、矢狀面 (Sagittal Plane, 前後移動) 和橫向面 (Transverse Plane, 旋轉)。
為什麼這樣做
理解這些動作平面有助於針對性地訓練身體，確保揮桿時能有效率地運動並保持穩定。
怎麼判斷做對了
透過身體感覺側向移動、前後移動及旋轉，來意識這些平面的存在。
原理 downswing 中階
高爾夫揮桿三平面
高爾夫揮桿包含三個動作平面：額狀面 (Frontal Plane, 側向移動)、矢狀面 (Sagittal Plane, 前後移動) 和橫向面 (Transverse Plane, 旋轉)。
0:30 練習 Drill 中階
跪姿旋轉砍劈 (高位)
在分腿跪姿下，利用高爾夫訓練器（綁在腰部高度），進行肩膀旋轉和手臂伸展的「砍劈」動作。
GolfForever
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1:38 練習 Drill 中階
跪姿旋轉砍劈 (高位) - 另一側
同前一個練習，但換邊進行，以確保身體兩側的平衡發展。
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2:26 練習 Drill 中階
跪姿扭轉推拉 (低位)
在分腿跪姿下，身體面向訓練器錨點的『反方向』，將訓練器從身後拉到身前並推開。
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3:23 練習 Drill 中階
跪姿扭轉推拉 (低位) - 另一側
同前一個練習，但換邊進行，以平衡兩側的旋轉能力和核心穩定性。
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0:30 練習 Drill 中階
跪姿旋轉砍劈 (高位)
在分腿跪姿下，利用高爾夫訓練器（綁在腰部高度），進行肩膀旋轉和手臂伸展的「砍劈」動作。
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1:38 練習 Drill 中階
跪姿旋轉砍劈 (高位) - 另一側
同前一個練習，但換邊進行，以確保身體兩側的平衡發展。
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2:26 練習 Drill 中階
跪姿扭轉推拉 (低位)
在分腿跪姿下，身體面向訓練器錨點的『反方向』，將訓練器從身後拉到身前並推開。
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3:23 練習 Drill 中階
跪姿扭轉推拉 (低位) - 另一側
同前一個練習，但換邊進行，以平衡兩側的旋轉能力和核心穩定性。
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