抬高下巴

為什麼這樣做

抬高下巴有助於釋放頸部和肩膀的緊張感，讓身體更加放鬆，從而促進推桿行程的順暢和穩定。

怎麼做

1. 1在準備姿勢中，感受下巴和胸部之間有足夠的空間。
2. 2輕微向上抬起下巴，避免低頭過多。