內收手肘

為什麼這樣做

內收手肘有助於限制手腕動作，並促進肩膀以類似鐘擺的方式上下擺動，而非旋轉，從而形成更穩定的推桿路徑。

怎麼做

1. 1在輕微彎曲手肘的基礎上，將兩側手肘向內收，靠近身體（可以輕微接觸）。
2. 2感受肩膀的主導擺動，手腕保持穩定。