練習揮桿的黃金法則 (5:1)

為什麼這樣做

此法則有助於在無壓力情境下（練習揮桿無球）專注於動作感受和修正，有效建立肌肉記憶。當面對實際擊球時（有球），新動作模式更容易被喚醒，減少舊習慣的干擾，最終實現練習成果的轉移。

怎麼做

1. 1Step 1: 專注於一個明確的揮桿目標或動作感受（例如：上桿時重心載入右腿）。
2. 2Step 2: 進行 5 次慢速或中速的空揮桿練習，每次都只專注於這個目標動作的感受。
3. 3Step 3: 完成 5 次空揮後，立即擊打 1 顆球，嘗試在實際擊球中重現相同的動作感受。
4. 4Step 4: 重複此循環，直至新動作變得自然。
5. 5Step 5: 若擊球時舊習慣再現，則回到更多的練習揮桿以重新鞏固新的動作模式。