19 BASE19 GOLF 高爾夫知識誌
原理 backswing 中階

右肘位置與揮桿平面的關係

右臂（或慣用手手臂）在最高點的位置與揮桿平面密切相關：右肘抬得過高會導致揮桿平面過陡，而右肘較低則有助於形成更平坦的揮桿平面。

原理中階backswing

右肘位置與揮桿平面的關係

右臂（或慣用手手臂）在最高點的位置與揮桿平面密切相關：右肘抬得過高會導致揮桿平面過陡，而右肘較低則有助於形成更平坦的揮桿平面。

為什麼這樣做

右肘位置主要受右肩旋轉的影響。當右肩外部旋轉增加，右肘會降低並遠離身體，使桿頭位置更平坦、更「在身後」。這為由內而外的下桿路徑創造了理想條件，是避免由外而內擊球的關鍵。

怎麼判斷做對了

從正面觀察，右肘與左肘在最高點應大致水平。從側後方觀察，桿身應在目標線後方（較平坦）。

揮桿時想像：右肘指向地面或右臀部，而非向外或向上。
常見失敗：試圖單純用手臂力量控制肘部，而非身體協調
球路：Reduced slice/fade
Trackman 指標：Club PlaneAttack Angle
適用桿類：iron
解決問題
problem:上桿右臂過高導致揮桿過陡out-to-in club pathsteep backswing
下一步：「調整右臂位置練習」
練習頻率：理解並感受
右肘位置與揮桿平面的關係 示範畫面
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過度頂部下桿 (Over The Top) 0:00
問題排查 新手

過度頂部下桿 (Over The Top)

這是高爾夫球員最常見的錯誤，導致擊球路徑由外向內 (out-to-in)，常造成左曲球 (slice) 或右曲球 (fade)。

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上桿深度不足 1:07
原理 中階

上桿深度不足

指上桿頂點時，握把相對於高爾夫球的橫向位置不夠靠後，大多是因為手臂上抬過多而身體轉動不足。

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身體轉動建立上桿深度 2:32
原理 中階

身體轉動建立上桿深度

上桿的深度主要由身體的轉動產生，而非手臂單純的上抬。

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增加上桿深度 2:54
練習 Drill 中階

增加上桿深度

此練習著重於透過手臂上抬與身體轉動的結合，確保在上桿頂點時握把位於腳跟線後方，為內側下桿創造空間。

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下桿過度急促 0:00
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下桿過度急促

下桿時身體過度急躁，導致揮桿節奏混亂、力量分散、擊球不穩定，是業餘球友常見的問題。

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身體主導揮桿原則 0:26
原理 all

身體主導揮桿原則

高爾夫揮桿應由身體核心（例如軀幹和臀部）啟動，帶動手臂和球桿，使球桿如同鐘擺般自然擺動，創造出流暢且有力量的揮桿。

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錯誤的球桿主導揮桿 2:27
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錯誤的球桿主導揮桿

在揮桿的起始階段，過早地以球桿頭（而非身體）啟動，導致上桿動作變得急促、僵硬，身體轉動不足。

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雙腳併攏上桿重心轉移練習 3:42
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雙腳併攏上桿重心轉移練習

此練習透過將雙腳併攏，限制下半身在預備階段的移動，強制身體核心啟動上桿，建立身體主導的節奏感。

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