19 BASE19 GOLF 高爾夫知識誌
練習 Drill setup 中階

調整站位距離練習

將站位距離從球稍微拉遠,以創造更佳的揮桿空間。

練習 Drill中階setup

調整站位距離練習

將站位距離從球稍微拉遠,以創造更佳的揮桿空間。

為什麼這樣做

更佳的站位距離可以自然地促進更平坦的上桿,減少過陡的問題,為下桿創造更好的由內而外的路徑,並改善擊球品質。

怎麼做

  1. 1Step 1: 將一根練習桿或球桿橫放在地上,與你的腳尖對齊,作為參考線。
  2. 2Step 2: 保持握把與球桿頭的位置不變(模擬之前太近的起始點)。
  3. 3Step 3: 緩慢地將雙腳向後挪動,每次移動一吋,直到感覺稍微有點「伸展」感,但不會不舒服或失去平衡。
  4. 4Step 4: 教練會幫助確定最佳距離,例如後移約4-5吋。
  5. 5Step 5: 練習輕擊球,感受新的站位帶來的揮桿感覺。
怎麼判斷做對了

新的站位應該讓你感覺「像是要夠不著球」,但實際擊球時仍能穩定觸球。教練可透過測量確認距離增加(例如4吋)。

揮桿時想像:感覺手臂伸直,但不是僵硬;球桿底部與身體的距離增加。
常見失敗:站得太遠導致過度伸展或失去平衡
球路:Less Pull, Straighter
適用桿類:iron
解決問題
problem:站位過近導致揮桿問題problem:上桿右臂過高導致揮桿過陡
下一步:「調整右臂位置練習」
練習頻率:每次練習前熱身時
調整站位距離練習 示範畫面
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