上桿背靠右腿內旋練習

為什麼這樣做

此練習有助於防止上桿時重心反向位移（Reverse Pivot），確保重心正確載入到右腿（對右撇子而言），從而累積爆發力。正確的重心載入能提高下桿穩定性，改善擊球點一致性，並增加桿頭速度。

怎麼做

1. 1Step 1: 將一支定位棒垂直插入你右臀部的外側（右撇子），確保它與你的身體保持緊密但不妨礙轉動的距離。
2. 2Step 2: 雙手交叉在胸前，眼睛注視設定在球的位置（地面假想點），開始進行上桿動作。
3. 3Step 3: 上桿時，刻意感受身體向右腿內部旋轉的感覺，並保持右髖部持續輕觸定位棒，避免向左（目標方向）或向右（遠離目標）的橫向位移。
4. 4Step 4: 練習從慢速半揮桿開始，逐漸增加揮桿幅度，直到能穩定地完成全揮桿，確保右腿始終感受到壓力載入。注意保持頭部相對穩定，避免下降或過度前移。
5. 5Step 5: 先進行數次空揮，感受正確的轉動方式，確認右腿的壓力感，然後進行實際擊球。