主導手臂離胸練習 (Pump Drill)

為什麼這樣做

這個練習鼓勵主導手臂保持與身體轉動『連結』，同時為球桿從內側擊球創造空間。通過將手臂拉回胸前，高爾夫球手可以保持桿身前傾並實現有力、壓縮的擊球，避免業餘選手常犯的『由外向內』或『翻腕』錯誤。

怎麼做

1. 1Step 1: 進行正常的上桿，讓主導手臂橫跨胸部（遮住你的標誌）。
2. 2Step 2: 從上桿頂點開始下桿，專注於將主導手臂向下然後向後拉回胸前。
3. 3Step 3: 這個動作應該會露出你胸前的標誌，表示手臂已離開胸部。
4. 4Step 4: 繼續揮桿穿過擊球區，感受主導手臂保持在側面，雙手領先桿頭。
5. 5Step 5: 初始可進行輕微的擺動，隨著熟練度的提高，逐漸增加揮桿幅度。