重心穩定轉身練習

為什麼這樣做

此練習能幫助建立穩固的右側支撐，減少上桿時的身體晃動，使能量有效儲存於右腿，為下桿提供穩定的發力平台。

怎麼做

1. 1Step 1: 將阻力帶繫於右髖部，或請教練從右側向目標方向施加輕微阻力。
2. 2Step 2: 雙手交叉放於胸前，模擬上桿動作。
3. 3Step 3: 專注於身體轉動，抵抗阻力帶的拉力，保持右腿的壓力感，避免身體向右側平移。
4. 4Step 4: 感受右腳內側的壓力，確保重心保持在右腿內側，而非外翻。