19 BASE19 GOLF 高爾夫知識誌
練習 Drill downswing 中階

手臂下放與重心轉移結合練習

在上桿頂點開始下桿時,同時執行手臂下放和身體向目標方向的側向位移。

練習 Drill中階transition+downswing

手臂下放與重心轉移結合練習

在上桿頂點開始下桿時,同時執行手臂下放和身體向目標方向的側向位移。

為什麼這樣做

結合側向位移能將揮桿弧線的最低點向前移動,使觸球點更接近理想的球前草後位置,減少打厚球。

怎麼做

  1. 1Step 1: 正常設定站姿,將球桿放在地上。
  2. 2Step 2: 完成上桿到頂點,同時可以將非慣用手拿開(幫助感受)。
  3. 3Step 3: 從上桿頂點開始,感受髖部和下半身向目標方向進行側向位移。
  4. 4Step 4: 同時,讓手臂向下擺動,使桿頭接觸地面。
怎麼判斷做對了

桿頭觸地位置明顯比單純手臂下放時更靠向目標方向,桿痕點離球更近,但仍可能在球後。

揮桿時想像:感覺身體往目標方向移動,桿頭觸地位置從後方前移。
常見失敗:只有手臂下放而無側向位移,或側向位移過度導致身體滑動。
球路:改善觸地,使桿頭接觸點前移。
適用桿類:irons
解決問題
打厚球不穩定觸球
下一步:手臂下放、重心轉移與旋轉結合練習
練習頻率:每日 10-15 次
手臂下放與重心轉移結合練習 示範畫面
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