無手臂的身體轉動練習

為什麼這樣做

這個練習隔離了手臂的動作，強迫球員專注於從核心產生轉動，並感受肩部如何圍繞脊柱轉動。它幫助建立正確的肌肉記憶，確保身體轉動是主導揮桿的力量來源，而不是手臂。

怎麼做

1. 1Step 1: 像平時一樣站姿準備。
2. 2Step 2: 將雙手交叉放在胸前，或者像前一個練習一樣，將球桿橫放在胸前。
3. 3Step 3: 保持頭部相對穩定，開始向後轉動上半身，盡可能地轉動肩部和軀幹，但不要移動手臂。
4. 4Step 4: 感受身體轉動的肌肉，特別是核心和背部肌肉的參與。
5. 5Step 5: 在鏡子前錄影，確認肩部轉動順暢，頭部沒有過度側移或抬起。