練習 Drill中階 | 進階transition+downswing
下桿平面掌握練習 (Drop & Catch)
從上桿頂點（top of backswing）開始，先讓球桿自然垂直落下，然後再用身體轉動去『接住』球桿並帶動揮桿。
為什麼這樣做
此練習有助於讓球桿進入更平坦、更有效率的下桿平面（master plane），避免下桿過於陡峭，同時促進身體主導揮桿，增加桿頭速度。
怎麼做
- 1Step 1: 做出完整的上桿到頂點（top of backswing）。
- 2Step 2: 鬆開你的後手（右撇子鬆開右手），讓球桿在重力作用下自然垂直下墜。
- 3Step 3: 當球桿下墜到一定程度時，用你的核心和髖部（感受你的肚臍開始轉動）去『接住』球桿。
- 4Step 4: 繼續身體轉動，將球桿從內側甩向擊球區，完成揮桿。
怎麼判斷做對了
你會感覺到球桿在下桿時更順暢，桿頭速度更快，且揮桿感覺輕鬆不費力，就像是透過握把來引導揮桿。
球路：更遠、更直
Trackman 指標：angle_of_attackclub_pathswing_speed
適用桿類：driver, long_iron
解決問題
下桿過於陡峭 (Steep Downswing)擊球不穩定距離損失
