手套貼牆練習 (Backswing Hips)

為什麼這樣做

這個練習有助於在後上桿時保持身體角度和臀部不向球移動。將臀部向後轉動（而不是向前平移），可以穩定頭部位置，維持揮桿圓弧的最低點，避免打薄。

怎麼做

1. 1Step 1: 將兩個高爾夫手套塞在褲子後方口袋，使其突出臀部。
2. 2Step 2: 保持高爾夫站姿，背對牆壁，輕輕後退直到臀部剛好觸碰到牆壁，但不靠壓牆面。
3. 3Step 3: 雙手交叉在胸前，做出上桿轉動。想像用右臀（右手球員）的手套「刷牆」 (paint the wall)。
4. 4Step 4: 確保在整個上桿過程中，後側臀部的手套與牆壁保持接觸，且頭部保持穩定，不向上抬起。