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心態練習：一桿一桿打
將漫長的高爾夫回合分解成可控的單一擊球任務，每一次擊球都投入全部注意力，並提醒自己每一桿的重要性都相同。
為什麼這樣做
高爾夫是充滿不確定性和外部因素的運動。專注於當前一桿能防止思緒飄向過去的失誤或未來的結果，從而減輕壓力，確保每一次擊球都能專心執行。這有助於應對比賽中的起伏。
怎麼做
- 1在每次擊球前，明確定義該擊球的具體任務（例如：擊向特定目標，專注於揮桿節奏）。
- 2全身心投入執行當前任務。
- 3擊球完成後，不論好壞，立即將注意力從中抽離，準備下一桿。
怎麼判斷做對了
每次擊球後，能感覺到對該任務的完成感，並能立即重新調整心態，準備下一桿，思緒不滯留於過去或未來。
解決問題
擊球不穩定擊球間隙焦慮執著於失誤
