接受神經緊張是常態

為什麼這樣做

試圖對抗或壓抑緊張感只會增加「第二支箭」的負面效應，加劇壓力。接受它是自然反應，能讓你在心理上卸下防備，更容易管理這些情緒，並將注意力轉回當前任務。

怎麼做

1. 1Step 1: 在擊球前感到緊張時，不要立即試圖讓自己冷靜下來或批評自己。
2. 2Step 2: 停下來，深呼吸，並在心裡說「我感到緊張，這是正常的，這是比賽的一部分」。
3. 3Step 3: 承認這種感受的存在，但不對其進行任何負面判斷或抵抗。
4. 4Step 4: 輕輕地將注意力重新導向到你接下來要做的實際動作上，而不是你的感受。