處理緊張最糟糕的方式是將其視為需要消除的問題，例如告訴自己「冷靜下來」或「這只是高爾夫」。這種對初始緊張感的反應（「第二支箭」）往往比緊張本身更具破壞性，並且會使情況惡化。
處理緊張最糟糕的方式是將其視為需要消除的問題，例如告訴自己「冷靜下來」或「這只是高爾夫」。這種對初始緊張感的反應（「第二支箭」）往往比緊張本身更具破壞性，並且會使情況惡化。
當我們評判自己的感受時，等於在告訴自己「你無法應對」。這種內在的對抗會加劇生理壓力反應，分散注意力，並強化無助感，導致表現更差，而非解決原始的緊張感。
觀察自己在緊張時，是否會對自己的感受產生負面評價或對話。若有，則表示陷入「第二支箭」效應。
0:40 高爾夫中的「選擇的悖論」是指當選擇過多時，反而會導致決策困難或滿意度下降的心理現象。
3:20 減少在擊球前或揮桿過程中，腦中同時考慮的揮桿指令（swing thoughts）數量，專注於一個簡單的核心目標。
4:11 將複雜的揮桿動作，簡化為一個具體且容易執行的單一動作暗示（如『打水漂』），以提高動作效率與協調性。
6:21 區分你『能夠（can）』擊出的球（基於個人技術極限）與你『應該（should）』擊出的球（基於成功機率和風險管理）。
0:20 馬爾特推桿是一種具有較大桿頭、通常後方或側翼加重的推桿，旨在提高慣性力矩 (MOI)。
0:24 刀鋒推桿是一種傳統的推桿設計，其桿頭較小且呈現刀鋒狀。
1:34 周邊配重是一種將桿頭質量（重量）分配到桿面跟部和趾部（邊緣）的設計原理。
3:51 高慣性力矩 (MOI) 推桿是指桿頭設計能最大化其對扭轉的抵抗力，特別是在非中心擊球時。